Sport och insulin
Av Ragnar Hanås, diabetolog
Motion och insulin
Bästa tidpunkten att börja motionen är lite olika beroende på om du använder snabbverkande eller direktverkande insulin till måltiderna. Första timmen efter en insulininjektion ökar din nivå av insulin i blodet snabbt, ännu snabbare med direktverkande än med vanligt snabbverkande insulin. Om du motionerar ökar insulinupptaget ännu mer och du riskerar känningar, speciellt om du injicerat i låret. Du bör därför inte injicera insulinet till måltiden före motionspasset i låret. Glöm inte att minska dosen av ditt basinsulin på natten med 2 - 4 enheter om du motionerat intensivt, t ex en fotbollsmatch.
Snabbverkande insulin
Vänta helst 1 - 2 timmar efter injektionen innan du sätter igång med intensivt muskelarbete (uppvärmning innan bör dock gå bra). Om du måste börja inom 1 timme efter injektionen kan du behöva minska dosen.
Direktverkande insulin
Eftersom effekten av direktverkande insulin är som starkast inom 0.5- 1.5 timme efter injektionen bör du undvika motion under denna tid för att blodsockret inte ska sjunka alltför snabbt. Blodsockret kan sjunka påtagligt även om du motionerar rätt så måttligt (ex joggning) nära inpå en måltidsdos med direktverkande insulin. Oftast behöver man minska dosen direktverkande insulin som tas inom 2 - 3 timmar innan ett motionspass. Om du motionerat sent på kvällen kan du även behöva minska frukostdosen.