Om Motion
Magnus Wallenius, friskvårdspedagog, typ 1-diabetiker
Motion är nyttigt för alla, men speciellt viktigt för dig som har diabetes. Läs mer om vad motion kan göra för ditt välbefinnande och din diabetessituation.
Motion påverkar kroppens alla system och hjälper dig att må bättre både psykiskt och fysiskt. Förutom en förbättrad kondition och starkare muskler sjunker blodtrycket och du minskar i vikt. Blodfettnivåer påverkas positivt bland annat med en höjning av "det goda kolesterolet". Dessutom leder motion till en ökad insulinkänslighet och ett ökat upptag av socker (glukos) i muskulatur.
Motion skall ske regelbundet.
30 minuter dagligen är vad som rekommenderas, så om du inte är aktiv idag är det bara att sätta igång.
Det gäller att hitta en aktivitet som du trivs med. Tänk på att motion i vardagen kan fungera lika bra som ett motionspass i skogen. En halvtimmes snöskottning kan vara lika jobbigt som en trekilometers joggingrunda. Kom ihåg att när du motionerar så förbrukar kroppen extra energi (glukos). Därför riskerar du att få lågt blodsocker både under och efter den fysiska aktiviteten.
Om du är ovan motionär kan det vara klokt att börja med 10 minuter om dagen för att långsamt arbeta dig upp mot de 30 minuterna. Samtidigt som din kondition långsamt ökar med arbetstiden får du möjlighet att långsamt lära dig hur du och din diabetes fungerar under fysisk aktivitet.