Om stress

Av Stig Attvall, diabetolog

Stress kan påverka ditt blodsocker och försämra din diabetes.

  Stress är en del av livet
Stress är en helt normal reaktion på förändringar, problem, besvikelse och utmaningar. Faktum är att stress är ett så normalt tillstånd att kroppen vanligtvis reagerar på stress på förhand. Det är extra viktigt för personer med diabetes att vara medvetna om stress och att förstå hur stress kan påverka blodsockret. Att lära dig att handskas med stress är en del av din diabetesvård.


Vad vet man idag om den långvariga stressens påverkan på blodsockret och vad kan man göra för att sänka blodsockret när man lever i en stressad miljö som man inte kan göra så mycket åt?

Svar från diabetologen:
Det du tar upp är mycket intressant - och du har helt rätt. Stress är en av faktorerna som utlöser och försämrar typ 1 diabetes, och även typ 2 diabetes. Detta sker genom att akut mer adrenalin kommer ut som stresshormon. På grund av detta så stiger blodsockret. Det höga blodsockret kvarstår även efter att adrenalinnivån gått ner efter en timme, och det höga blodsockret kan vara 3-4-7 timmar. Har man också mycket frustrerande stress så förbereder kroppen sig för en känsla av ökad fysisk aktivitet, även om man sedan inte rör sig mer, och då intar man betydligt mer kalorier. Vad kan man göra? undrar du, man kan försöka med nedan


Förebygg stress

  • buffra den frustrerande stressen, skriv loggbok typ dagbok innan man lägger sig för att bearbeta sin stressade tillvaro, så att man slipper vakna upp mitt i natten med stort sugbehov av mat, även för att sova med ett lätt huvud på huvudkudden.
  • att prata med andra som man har förtroende för, brukar också hjälpa, för att få synpunkter, eller som en patient tog upp, att man kan prata med sin hund eller katt eller häst eller annat kamratdjur, även om vederbörande ej svarar så kanaliserar man det man tänker på i ord - ja då har man nått halva vägen drygt.
  • långt karbad med avstressning brukar vara bra, och det är faktiskt bättre att duscha länge eller bada länge innan man lägger sig istället för stressen på morgonen. Man sover bättre då.
  • lokal behandling som massage eller oljeinsmörjning brukar också vara avslappnande, fotoljemassage brukar också kännas skönt och avslappnande antingen man gör det själv eller från någon kär vän.

Har man ändå svårt att komma runt sina problem trots ovan, ja då får man öka sitt insulinintag. Dosen kommer du överens om tillsammans med din diabetessköterska eller läkare.