13-veckors kost och motionskurs

Vi önskar dig välkommen till Alltomdiabetes kost och motionskurs. Kursen, som äger rum här på internet, är kostnadsfri och pågår i tretton veckor. Under kursens gång kommer du att lära dig en hel del om hur du kan leva ett sunt liv med diabetes. Kursen ska hjälpa dig som har typ 2-diabetes att både gå ner i vikt och uppnå en bättre reglering av din diabetes.

Diabetes typ 2 skulle kunna kallas världens sundaste sjukdom. En sund livsstil är nämligen den bästa grunden för en god kontroll av sjukdomen. Det ändrar dock inte det faktum att diabetes är en sjukdom att ta på allvar. En illa kontrollerad diabetes innebär en betydligt högre risk för att utveckla allvarliga komplikationer som hjärt- och kärlsjukdomar, försämrade njurfunktioner och ögonsjukdomar.

 

 

Övervikt är det tydligaste tecknet på att man befinner sig i riskzonen för att utveckla diabetes typ 2, och övervikt ger också ökad risk för komplikationer. Omvänt innebär en viktminskning att du är på väg att skapa en bra grund för en bättre reglering av din diabetes.
Att du går ner i vikt innebär inte att din diabetes försvinner, men en viktminskning på 5–10% kan medföra en väsentligt förbättrad diabeteskontroll.
Den 13-veckor långa kost och motionskursen har tagits fram speciellt för dig som har typ 2-diabetes, men passar för vem som helst som vill gå ner i vikt. Hörnstenarna i kursen är en förändrad livsstil – vilket innebär både ändrade mat- och motionsvanor och en ny attityd. Det sistnämnda är en förutsättning för att du ska kunna genomföra förändringar av bestående slag.
Kursen handlar om motion och om nya matvanor som kan stabilisera ditt blodsocker och minska din vikt. Självfallet är det så att alla de råd du får under kursens gång är baserade på senaste nytt inom vetenskap och forskning.  

Ett e-mail om dagen
Den centrala delen i kost och motionskursen är det dagliga e-brevet. Varje vecka har sitt eget tema. På måndagarna kommer du att få ett brev som berättar om veckans tema. Det följs sedan av konkreta råd under veckans alla vardagar.
Tanken är att du ska kunna koncentrera dig på det aktuella temat och genomföra veckans förändringar. Varje vecka tillkommer mer information, och därmed kan du införa förändringarna steg för steg. Kursen är uppbyggd på så sätt att du får lära dig det viktigaste först. Sedan får du också lära dig att genomföra förändringarna på effektivast möjliga sätt.  

13-veckors kurs i sund livsstil för dig med typ 2-diabetes
Kost och motionskursen varar i tretton veckor. Under dessa tretton veckor får du lära dig hur du går ner i vikt och får bättre kontroll över din diabetes genom förändringar i din livsstil som är både effektiva och trevliga. Ingen hunger, försakelse eller fanatism – bara effektiva råd som du kan använda i din vardag på det sätt som passar just dig bäst. Du kommer att få massvis med förslag på vad du kan göra.  
Det handlar inte om att följa en speciell diet i tretton veckor  – det här är i stället början på ett nytt sätt att leva. Därför kommer du inte bara att märka att din vikt förändras och att din diabetes regleras bättre under kursen, utan också efteråt. Vitsen är att du ska kunna fortsätta att leva ditt nya sunda liv när kursen är slut. Och då kommer vi att stå beredda med nya erbjudanden på www.alltomdiabetes.se  – så att du kan hålla dig själv motiverad, få tillgång till den senaste informationen samt stöd i din strävan efter att leva ett bättre liv med diabetes. 
 
Anmäl dig nu
Du kan anmäla dig till kursen när som helst, och den är självfallet kostnadsfri.
Du kan gå med anonymt. Allt du behöver göra är att fylla i vårt online-formulär. Klicka här

Om du har frågor om viktminskningskursen är du välkommen att skicka ett e-postmeddelande till scandinavia@novonordisk.com